Testépítés

[Jani]

Van itt valaki akit érdekel a body building?

---

Hasonló témák:

• Testépítés (body building)

[g-easy]

Egy időben elég fanatikusan edzettem.. most már csak óvatosban.. formában tartásért.

[bubu001]

G-easy: mennyire óvatosaban, csak olyan lazán pókemberesen?

[g-easy]

Hát.. korábban tömegnövelőzés volt
heti 6 nap edzés (4 nap edzés 1 nap szünet) volt, hogy napi kettő..
kecskeméten a kolesz a legjobb konditerem mellett volt.. és ingyé' volt a bérlet is.. pedig akkor már nagyban edzettem, mikor odakerültem.. ez még egy löketet adott..

most már csak havi 3-4 edzés.. az is inkább szuper és triszettes, meg köredzések.. pár darab.. meg 1 óra hasazás.. amíg a ceruzát nem tudom megfogni két kocka között

inkább futás - úszás.. a magasságomhoz már nem kell nagyobb tömeg..

[bubu001]

tömeg nekem sem kell már van sörpocak, csak le kellene dolgozni.

[eandi]

havi 3-4 edzéssel lehet formában tartani magunkat?

[g-easy]

hát az attól függ..

ha utána a nagy fáradságra gyorsan megeszel egy-két zacskó csipszet, és azt leöblíted egy liter kólával, akkor nem..

de, hogy az izomrostok ne kezdjenek el lebomlani, vagy csak kis mértékben, arra elég.. persze ez mellett normális kaja..

[milyenp]

Én most kezdtem megint gyúrni 1 évig szüneteltettem, igaz csak hasra megyek meg kardióra.

[mostahatocs]

havi 3-4 edzéssel lehet formában tartani magunkat?

Bőven elég, a hangsúly a rendszerességen van és az edzések intenzitásán/időtartamán. Tehát egy két hét után ne csökkentsd az edzések számát, időtartamát, intenzitását, mert csak hosszútávon van értelme csinálni.

[g-easy]

Megértelek.. már én is csak ilyenek.. de (szerintem, vagy nekem) jobb, a súlyzós köredzés, mint a kardió..

én is be terembe >> hasazás.. >> majd 1x minden testrészre.. ha körbeértem.. hasazás. majd újra minden testrészre.. alig pihenve.. kb. 4-5 gyakorlatot csinálok, míg más 1et.. és 45 perc alatt végzek..