Ez egy jó kérdés. A kettő nagyon hasonlít egymásra.. Én amondó vagyok, hogy "tablettaként" szedjünk omega 3-at.. és lenmagolajjal süssük azokat a ételeket, ahol az olajat elfogyasztjuk.. ezt úgy értem, hogy pl. a sültkrumpli olajat ugye nem esszük meg (amennyire tudjuk lecsorgatjuk) de pl. amiben a darált húst megpirítjuk, azt általában igen.. benne marad az ételben

Ezekhez nem kell sok, és érdemes lenmagolajat használni..