Testépítés (body building)

[Diana]

A kisportolt test és a feltuningolt izomkötegek között különbség van. Szerintem. Van egy határ.
A focit mi focilabdával játszuk és lelkesen. Bár a sörös dolog se lehet rossz. Én eddig csak azt a "formációt" ismiztem, hogy pár sör, lecsüccs TV elé és hajrá fiúk, veletek vagyunk, majd mi megisszuk, amit ti kiizzadtatok.
Én kosaraztam kicsit, kéziztem sokat. Most meg ha sport, akkor itthon foci, ha jó az idő.
Tényleg 180? Háromszor a súlyom? Ne már. Bár nem reális összehasonlítás, mert (a szakfineszek szerint) "élősúlyt" nehezebb kinyomni.

[tommy95]

Hali ujj vaok ezzen az oldalon és csak azért regisztráltam mert a véleményeteket kérném 13 éves vagyok 164cm 53 kg napi 1 orát gyurok rakok fel képet is de eddig nem sikerül( hal

[tommy95]

Jah aki gyur itt ezen az oldalon vegyen fel léci dumálni lenne egy pár kérdeésem t.tommy10@hotmail.com meg ott át is küldőm aképet!!!!am 4 honapja gyurok

[dávid]

hány éves kortól lehet elkezdeni mert én 8 nap múlva leszek 13 és birkozom oda kellene egy kis izom és nem tom hogy alkalmas vagyok mert magaságom:152 cm vok testömegem:37,00kg malaki mondja meg hogy alkalmas vagyokrá elöre is kösszi mindenkinek.

[g-easy]

Hali!

Először is.. várj legalább még 1 évet.. a testépítést 14 éves kor alatt nem ajánlják.. itt még nagyon gyorsan "nyúlnak" a csontjaid, ezért vékonyak.. gondolom nem akarsz egy durva gerincferdülést porckorong sérvvel együtt..

És majd ha el is kezded.. az inkább erőnövelő edzés legyen, ne tömegnövelő..
kis súllyal sokat illetve szuperszetteket, az nagyon megnyomja az erőnléted.. próbálj természetes edzéseket, minél kevesebb géppel.. pl. húzódzkodás, fekvőtámasz, kötélmászás, tolódzkodás stb..
ha durvulni akarsz, még mindig inkább ilyet ajánlok:

Sőt ezeket szint otthon meg lehet oldani.. és nem lesz gerincsérv sem.

Láb:
guggolás.. 6x20 .. durvuláshoz: hátizsák, bele 5 könyv
Vádli: 6x20 egylábbal küszöbön durvulás ugyan úgy

Mell: fekvőtámasz 6x25 szélesebben szűkebben
Hát: húzódzkodás : 50 (mind1, hogy 50x1, vagy 5x10) lehet szűken, szélesen

bicepsz: suliba menet kézben, félig behajlított kézzel vidd a táskád.. ha messze laksz, ez is durva , a szűk húzódzkodás is edzi
tricepsz: a fekvőtámaszban kap eleget..
váll: nagyon vigyázz vele.. szerintem még bőven hanyagold.. (főleg a nyak mögött nyomást és társait )

ha ezt megcsinálod 2-3 hónapon át, minden nap.. tuti lenyomsz minden korodbelit, aki teremben edz..

[dávid]

és még 2,5kg sakal sem lehet edzeni???

[bubu001]

minél kisebb súlyt használsz annál szívósabb lesz az izomzatod. Gondolom neked, mint birkózónak az adott terhelést huzamosabb ideig kell bírnia az izomzatnak (karfeszítés stb).

[solya]

Hello!!!

Mennyire hatasos az L-Karnitin?megeri szedni,vagy a mellekhatsai miatt inkabb nem?Kinek mi a tapasztalata?

[g-easy]

Az L-karnitin teljesen természetes..

a carni-fx
vagy folyékony carni ampullákat ajánlom a ferszívódásuk miatt..

DE csakis edzés/sport mellett ér valamit..

Ha edzéssel fogynál x kilót, ha azt szedet x+1-et fogsz..

és csak hosszútávon érzékelhető pont azért mert egy egy "gyenge" szer

[solya]

koszi szepen a tanacsot.Egy fel eve jarok konditerembe,gondoltam kiprobalok valami zsiregeto szert,remelem lesz valami hatasa,amugy csak par kg akarok meg fogyni.